Hokas estão por toda parte. Mas eles são o tênis de corrida certo para você?

Com suas cores vibrantes e solas de espuma robustas, os tênis Hoka desenvolveram rapidamente um imenso apelo cruzado entre criadores de tendências, celebridades e corredores hardcore. Isso significa que eles são o melhor tênis de corrida para você? Não necessariamente.

Graças, em grande parte, às suas solas de espuma leves e especialmente acolchoadas, os Hokas são frequentemente elogiados como os calçados mais confortáveis ​​de todos os tempos e até mesmo como uma solução para dores e lesões incômodas dos corredores. Eles não apenas levaram o mundo dos tênis de corrida a dar meia-volta desde o início de 2010 e sua mania minimalista de correr descalço, mas marcas robustas conhecidas por suas solas cheias de gel agora também estão introduzindo opções com alturas de pilha semelhantes, com uma de nossas escolhas, o New Balance Fresh Foam X 880v12, é um excelente exemplo.

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Comparado com o 880v11, este sapato tem mais acolchoamento e parece um pouco mais desajeitado no geral. Mas ainda é um treinador diário sólido, especialmente para pessoas que preferem uma opção mais amortecida, mas ainda responsiva.

Este é o mesmo sapato, em tamanho masculino.

Apesar do hype, os sapatos Hoka não são uma panacéia garantida. Mais amortecimento não significa necessariamente melhor proteção contra lesões de corrida. “É uma experiência mais leve do que costumava ser, mas não tem correlação com a prevenção de lesões”, disse o Dr. Jordan Metzl, maratonista e médico de medicina esportiva do Hospital de Cirurgia Especial da cidade de Nova York, autor de um artigo de 2022 do New York Times artigo sobre como evitar lesões por corrida. “Algumas pessoas adoram sapatos confortáveis, outras não se sentem muito bem correndo com eles.”

Se um calçado específico é adequado para você tem mais a ver com sua fisiologia do que com a engenharia do tênis. Nenhum calçado ou estilo de calçado é adequado para todos os corredores, assim como nenhum calçado ou estilo de calçado evita todas as dores e lesões.

A quantidade de amortecimento que um corredor tem sob os pés quase não tem correlação com o fato de ele sentir dor ou lesões.

“Assim como quando todo mundo corria descalço, hoje vejo pessoas que se machucam usando esses sapatos confortáveis ​​porque não foram construídos biomecanicamente para correr com eles”, disse-nos Metzl.

Na verdade, a quantidade de amortecimento que um corredor tem sob os pés quase não tem correlação com o fato de ele sentir dor ou lesões. “Não temos muitos dados convincentes de que qualquer tipo de tênis de corrida seja mais preventivo de lesões do que o outro, [porque] cada corredor é construído de forma diferente”, acrescentou Metzl.

Além da mecânica corporal, as preferências de conforto são mais importantes do que a marca quando você determina o tipo de tênis de corrida mais adequado para você. É por isso que, idealmente, você deve experimentar tênis novos por vários dias ou semanas para determinar se eles são adequados para você. Felizmente, Hoka parece entender a importância de acertar e oferece uma garantia de devolução ou troca de 30 dias “não importa o que aconteça” em sapatos novos, independentemente de quantas milhas você acumular com eles. Em comparação, Brooks oferece reembolsos gratuitos em tênis dentro de 90 dias após a compra “mesmo depois de você ter corrido e suado com eles”, enquanto o site da New Balance afirma que tem uma janela de devolução de 45 dias, mas “[r]devoluções devem ser em estado de novo.”

Se você já tem um par de tênis de corrida que gosta, não há razão para mudar para Hokas, especialmente se seus tênis atuais forem mais firmes. Mas se você é um corredor que tem lidado com lesões crônicas e luta para encontrar um calçado que seja confortável, e gosta de uma aterrissagem mais amortecida, vale a pena tentar os calçados Hoka.

Embora alguns corredores neutros e subpronadores possam encontrar alívio em calçados mais confortáveis, como os Hokas, outros corredores nessas categorias ainda preferem naturalmente um calçado mais responsivo, com uma melhor sensação da estrada abaixo deles. Corredores que fazem pronação também podem descobrir que calçados ultra-amortecidos não oferecem estabilidade suficiente, o que pode agravar a dor nas articulações e causar lesões.

Se você está mais preocupado em encontrar um bom sapato para o dia a dia ou para caminhar, os tênis Hoka costumam ser ótimos para relaxar, especialmente para os amantes do luxo. “Eu os vejo em muitos caminhantes e pessoas com artrite nos joelhos”, disse Metzl. Da mesma forma, Seth Berkman, redator de cobertura de fitness da Wirecutter, é fã de Hokas para passeios de avião e para dias de viagem com muita caminhada - embora para correr ele opte por Brooks Ghosts, uma de nossas principais opções de tênis de corrida.